INSIDE Emotions and Feelings | Emoções e Sentimentos

Class Information

  • 12:00 AM - 12:00 AM
  • INSIDE Training

Sobre as formações INSIDE by Anabela Moreira:

As formações INSIDE by Anabela Moreira são formações registadas com métodos registados e provados como dinâmicos e práticos. Estas formações são de um para um, ou seja com a Anabela Moreira e o formando/a e através de live training online. São gravadas e a gravação disponibilizada ao formando/a após a formação para vizualização. Cada formação tem 8 horas de duração e de forma prática leva-o/a de dentro do tema e ao centro do tema que quer trabalhar.

Sobre a formação INSIDE Emotions and Feelings | Emoções e Sentimentos

Quando se trata de felicidade e sucesso na nossa vida, a compreensão dos nossos sentimentos e emoções e ter inteligência emocional é tão importante como a capacidade intelectual.

A inteligência emocional (também conhecida como quociente emocional ou QE) é a capacidade de compreender, usar e gerir as suas próprias emoções de forma positiva para aliviar a tensão, o stress, comunicar eficazmente, empatizar com os outros, superar desafios e desanuviar conflitos. A inteligência emocional ajuda-o a construir relações mais fortes, a ter sucesso na vida e no trabalho, e a alcançar os seus objectivos profissionais e pessoais. Pode também ajudá-lo a ligar-se aos seus sentimentos, transformar intenção em acção, e tomar decisões informadas sobre o que mais lhe interessa.

A inteligência emocional é geralmente definida por quatro atributos:

Autogestão – É capaz de controlar os seus sentimentos e comportamentos impulsivos, gerir as suas emoções de forma saudável, tomar a iniciativa, cumprir os seus compromissos e adaptar-se às circunstâncias em mudança.
Autoconsciência – Reconhece as suas próprias emoções e como estas afectam os seus pensamentos e comportamentos. Conhece os seus pontos fortes e fracos, e tem auto-confiança.
Consciência social – Tem empatia. Pode compreender as emoções, necessidades e preocupações de outras pessoas, pegar em sugestões emocionais, sentir-se confortável socialmente, e reconhecer a dinâmica do poder num grupo ou organização.
Gestão de relações – Sabe como desenvolver e manter boas relações, comunicar claramente, inspirar e influenciar os outros, trabalhar bem em equipa, e gerir conflitos.

Porque é que a inteligência emocional é tão importante?

Como sabemos, não são as pessoas mais inteligentes que são as mais bem sucedidas ou as mais realizadas na vida. Provavelmente conhece pessoas que são academicamente brilhantes e no entanto socialmente inaptas e mal sucedidas no trabalho ou nas suas relações pessoais. A capacidade intelectual ou o seu quociente de inteligência (QI) não é suficiente por si só para alcançar o sucesso na vida. Sim, o seu QI pode ajudá-lo a entrar na faculdade, mas é o seu QE que o ajudará a gerir o stress e as emoções quando enfrentar os seus exames finais. O QI e o QE existem em conjunto e são mais eficazes quando se constroem um ao outro.

A inteligência emocional afecta:

O seu desempenho académico e no trabalho: a inteligência emocional elevada pode ajudá-lo a navegar nas complexidades sociais do local de trabalho, liderar e motivar outros, e destacar-se na sua carreira. De facto, quando se trata de aferir candidatos a empregos importantes, muitas empresas classificam agora a inteligência emocional tão importante como a capacidade técnica e empregam testes de QE antes de contratar.

A sua saúde física: se não for capaz de gerir as suas emoções, provavelmente também não está a gerir o seu stress. Isto pode levar a graves problemas de saúde. O stress mal controlado aumenta a pressão arterial, suprime o sistema imunitário, aumenta o risco de ataques cardíacos e AVC, contribui para a infertilidade, e acelera o processo de envelhecimento. O primeiro passo para melhorar a inteligência emocional é aprender a gerir o stress.

A sua saúde mental: as emoções descontroladas e o stress também podem ter impacto na sua saúde mental, tornando-o vulnerável à ansiedade e à depressão. Se não for capaz de compreender, de se sentir confortável com, ou de gerir as suas emoções, também terá dificuldades em formar relações fortes. Isto, por sua vez, pode deixá-lo a sentir-se só e isolado e exacerbar ainda mais quaisquer problemas de saúde mental.

As suas relações: ao compreender as suas emoções e a forma de as controlar, estará mais apto a expressar como se sente e a compreender como os outros se sentem. Isto permite-lhe comunicar mais eficazmente e forjar relações mais fortes, tanto no trabalho como na sua vida pessoal.

A sua inteligência social: estar em sintonia com as suas emoções serve um propósito social, ligando-o a outras pessoas e ao mundo à sua volta. A inteligência social permite-lhe reconhecer amigo do inimigo, medir o interesse de outra pessoa por si, reduzir o stress, equilibrar o seu sistema nervoso através da comunicação social, e sentir-se amado e feliz.

Construir inteligência emocional: 4 competências-chave que deve trabalhar e que vamos trabalhar nesta formação

As competências que compõem a inteligência emocional podem ser aprendidas em qualquer altura. No entanto, é importante lembrar que existe uma diferença entre simplesmente aprender sobre a QE e aplicar esse conhecimento à sua vida. Só porque sabe que deve fazer algo, não quer dizer que se sinta especialmente sobrecarregado com o stress, que pode sobrepor-se às suas melhores intenções. A fim de mudar permanentemente o comportamento de formas que se mantêm sob pressão, é necessário aprender a superar o stress no momento, e nas suas relações, a fim de permanecer emocionalmente consciente.

As competências chave para construir a sua EQ e melhorar a sua capacidade de gerir as emoções e de se conectar com os outros são:

  1. Autogestão;
  2. Auto-consciencialização;
  3. Sensibilização social;
  4. Gestão das relações.

Outras Informações:

Valor do curso: 200 euros

Carga Horária: 8 horas (horário a combinar com a pessoa)